Гимнастика для глаз

Ответить
Денис 1985
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 29 авг 2019, 07:55
Репутация: 89

Гимнастика для глаз

Сообщение Денис 1985 »

Лечебно-профилактическая гимнастика
     Комплекс 1. По Аветисову
  • 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперёд, сделать выдох. Повторить 5-6 раз
  • 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз
  • 3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повторить 5-6 раз
  • 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз
  • 5. Руки вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз
  • 6. Смотреть перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд
  • 7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев
     Комплекс 2. Стрелки

     Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, вправо-влево и обратно. Описывайте глазами различные геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник (по часовой стрелке и обратно). Повторить 8-10 раз

     Комплекс 3. «Метка на стекле»

     Находясь в 30-35 см от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 мм, затем вдали от линии взора, проходящей через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, после чего поочерёдно переводите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочерёдно переводите взор то на метку, то на объект. В первые 2 дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут.
Упражнение выполнять двумя глазами и одним глазом 2-3 раза в день
Паша
Сообщения: 330
Зарегистрирован: 17 окт 2019, 06:16
Репутация: 68

Re: Гимнастика для глаз

Сообщение Паша »

Тема очень хорошая

Те, кто имеет плохое зрение милости прошу в личку. Если есть желание начать восстанавливать помогу.

Сам я использую техники собственной разработки(разрабатывали с другом, у обоих при многодневной 12ч работе за компом 100%). Еще тогда и интернета не было. Многие одноклассники лишились зрения за компом даже при 4 часах.

Но я до сих пор не нашел ни одного "подопытного", что бы доказать возможность восстановления. Вообще и не все заболевания восстанавливаются. Мы с другом лишь сохранили, возможно это просто наследственность хорошая, а вовсе не из за упражнений.

Вот пара упражнений

К глазам должно быть хорошее кровообращение. Концентрация внимания на глазных мыщцах автоматически приводит к покраснению и улучшению кровообращения.

Кровообращение есть - теперь начинаем тренировать мыщцы.
Смотрим на объект вдали и сводим глаза к носу. Предмет раздваивается и расплывается.
Наша задача - сделать расплывание без раздвоения. Это аккомодация. У людей с нарушениями она происходит автоматически и неосознано.

Сводим глаза к носу и обратно с намерением оставить глаза на месте. Это уже тренировка глаз.

Через какое то время аккомодация станет осознанной. В любое время можно будет подкрутить резкость. И мы упремся в физические границы, в способности мыщц форму глаза и хрусталика.

Теперь нужно будет замерять результаты улучшения зрения и месяц за месяцем тренировать, улучшая показатели. 60%, 65, 70 И.т.д хоть до 200%

Наиболее интересные практики считаю есть у Норбекова. Читайте книги.

Сам сейчас занимаюсь задачей посложнее - искуственное косоглазие. Видел ролики в нете что есть люди, способные управлять одним глазом отдельно от другого. По горизонтали это достаточно легко.

А вот вертикаль даже младенцу труднодоступна, видимо наши глаза с рождения генетически связаны по вертикальной оси.

Если мне удастся разработать методику обучения, то косоглазие как болезнь будет побеждена.
Ответить

Вернуться в «Здравоохранение»